Девочки, я худела 2 раза . Первый раз 5 лет назад с 85 кг ,за три месяца 15 кг .Взвешивала порции ,считала белок ,углеводы и калории, все записывала и анализировала. Думала что я ем не много))) Потом уже без замеров на глаз регулировала порции. Убрала все булочное ,сладкое и соленное.За 5 лет поправилась на 2 кг .Два месяца назад опять взялась худеть. Ушло 6 кг,ем все кроме сладостей .Просто уменьшила порции и ем в только определенное время.
|