Как поменять режим дня?

[Zoya Vishnyakova]

Всю жизнь была жаворонком пока не съездила в отпуск. Гостила месяц у сестры, а у нее дочка с режима сбилась, днем спала, ночью бодрствовала, ну и я к такому режиму незаметно для себя привыкла. А как теперь обратно перепривыкнуть понятия не имею. Вторую неделю в рабочие дни сплю по 2-3 часа в сутки, в выходные в спячку впадаю, постоянно разбитая какая-то стала, рассеянная. Хочу обратно в свой режим, посоветуйте хоть что-нибудь, пожалуйста.

[Alinanay]

Каждый день старайтесь ложиться на 20 минут раньше, чем в предыдущий и как только удасться уснуть еще на 20 минут раньше. Хотите верьте, хотите нет, но я таким образом из совы в жаворонка за 2 месяца превратилась.

[natashka]

Адаптогенные препараты есть, которые суточные ритмы настраивают. Ну то есть есть у нас биологические часы, по ним организм определяет время сна и бодрствования, у вас они сбились, а настраивают их как раз-таки с помощью адаптогенных препаратов. Погуглите, если непонятно объяснила)

[Виктория Слета]

надо выработать привычку ложиться спать, как раньше. обычно привычка вырабатывается в течение 21 дня.)

[Zoya Vishnyakova]

Сообщение от Alinanay

Каждый день старайтесь ложиться на 20 минут раньше, чем в предыдущий и как только удасться уснуть еще на 20 минут раньше. Хотите верьте, хотите нет, но я таким образом из совы в жаворонка за 2 месяца превратилась.

Так и делаю, только уснуть пока не получается.

[Zoya Vishnyakova]

Сообщение от natashka

Адаптогенные препараты есть, которые суточные ритмы настраивают. Ну то есть есть у нас биологические часы, по ним организм определяет время сна и бодрствования, у вас они сбились, а настраивают их как раз-таки с помощью адаптогенных препаратов. Погуглите, если непонятно объяснила)

Вы сами их пили или так в курсе просто? Почитала, кстати, спасибо, по-моему то что нужно.

[natashka]

Сообщение от Zoya Vishnyakova

Вы сами их пили или так в курсе просто? Почитала, кстати, спасибо, по-моему то что нужно.

Сама пила тоже при сбитом режиме мелаксен по таблетке перед сном в течение месяца. В режим вошла махом, со второго дня уже засыпала вовремя, высыпалась отлично, и вся эта дневная сонливость тоже испарилась куда-то. Что тут скажешь, хорошо высыпаться хорошо)

[mari]

Я считаю, что наоборот - нужно ложиться всё позже и позже. В таком случае режим сам сбивается и уже в 20:00 спать хочется невыносимо.
А на счёт того чтобы ложиться пораньше даже анекдот есть:
"Решила сегодня лечь пораньше. Легла в 22:00. Уже 3 утра - а я так рада, что легла пораньше, что до сих пор заснуть не могу...".

[Zoya Vishnyakova]

Сообщение от natashka

Сама пила тоже при сбитом режиме мелаксен по таблетке перед сном в течение месяца. В режим вошла махом, со второго дня уже засыпала вовремя, высыпалась отлично, и вся эта дневная сонливость тоже испарилась куда-то. Что тут скажешь, хорошо высыпаться хорошо)

Зачем тогда месяц пили если сразу помог? Как давно, кстати, мелаксен пили? С таблеткой спать не привыкаешь?

Сообщение от evgenia.tuba

Вот это верно. Спать, действительно, надо ложиться позже, чем вчера)

Куда еще позже-то, итак не высыпаюсь

[natashka]

Сообщение от Zoya Vishnyakova

Зачем тогда месяц пили если сразу помог? Как давно, кстати, мелаксен пили? С таблеткой спать не привыкаешь?

Фармацевт так посоветовал) Биологические часы штука сложная, их надо настроить как надо) Я весной после майских праздников мелаксен пила, нет к нему привыкания, как с таблеткой хорошо высыпаешься, так и без них. И самое приятное) у меня до сих пор с режимом все в порядке, не сбивается даже когда нарушаю)