|
Городской форум Москвы для москвичей и гостей столицы России.
| |
|
|
|
|
|
|
|
Junior Member
|
|
Регистрация: 24.09.2017
Сообщений: 16
|
|
Как поменять режим дня?
Всю жизнь была жаворонком пока не съездила в отпуск. Гостила месяц у сестры, а у нее дочка с режима сбилась, днем спала, ночью бодрствовала, ну и я к такому режиму незаметно для себя привыкла. А как теперь обратно перепривыкнуть понятия не имею. Вторую неделю в рабочие дни сплю по 2-3 часа в сутки, в выходные в спячку впадаю, постоянно разбитая какая-то стала, рассеянная. Хочу обратно в свой режим, посоветуйте хоть что-нибудь, пожалуйста.
|
|
|
|
|
|
Junior Member
|
|
Регистрация: 19.06.2017
Сообщений: 14
|
|
Каждый день старайтесь ложиться на 20 минут раньше, чем в предыдущий и как только удасться уснуть еще на 20 минут раньше. Хотите верьте, хотите нет, но я таким образом из совы в жаворонка за 2 месяца превратилась.
|
|
|
|
|
|
Member
|
|
Регистрация: 04.05.2016
Сообщений: 35
|
|
Адаптогенные препараты есть, которые суточные ритмы настраивают. Ну то есть есть у нас биологические часы, по ним организм определяет время сна и бодрствования, у вас они сбились, а настраивают их как раз-таки с помощью адаптогенных препаратов. Погуглите, если непонятно объяснила)
|
|
|
|
|
Junior Member
|
|
Регистрация: 03.10.2017
Сообщений: 11
|
|
надо выработать привычку ложиться спать, как раньше. обычно привычка вырабатывается в течение 21 дня.)
|
|
|
|
|
|
Junior Member
|
|
Регистрация: 24.09.2017
Сообщений: 16
|
|
Цитата:
Сообщение от Alinanay
Каждый день старайтесь ложиться на 20 минут раньше, чем в предыдущий и как только удасться уснуть еще на 20 минут раньше. Хотите верьте, хотите нет, но я таким образом из совы в жаворонка за 2 месяца превратилась.
|
Так и делаю, только уснуть пока не получается.
|
|
|
|
|
|
Junior Member
|
|
Регистрация: 24.09.2017
Сообщений: 16
|
|
Цитата:
Сообщение от natashka
Адаптогенные препараты есть, которые суточные ритмы настраивают. Ну то есть есть у нас биологические часы, по ним организм определяет время сна и бодрствования, у вас они сбились, а настраивают их как раз-таки с помощью адаптогенных препаратов. Погуглите, если непонятно объяснила)
|
Вы сами их пили или так в курсе просто? Почитала, кстати, спасибо, по-моему то что нужно.
|
|
|
|
|
|
Member
|
|
Регистрация: 04.05.2016
Сообщений: 35
|
|
Цитата:
Сообщение от Zoya Vishnyakova
Вы сами их пили или так в курсе просто? Почитала, кстати, спасибо, по-моему то что нужно.
|
Сама пила тоже при сбитом режиме мелаксен по таблетке перед сном в течение месяца. В режим вошла махом, со второго дня уже засыпала вовремя, высыпалась отлично, и вся эта дневная сонливость тоже испарилась куда-то. Что тут скажешь, хорошо высыпаться хорошо)
|
|
|
|
|
Member
|
|
Регистрация: 23.08.2017
Сообщений: 67
|
|
Я считаю, что наоборот - нужно ложиться всё позже и позже. В таком случае режим сам сбивается и уже в 20:00 спать хочется невыносимо.
А на счёт того чтобы ложиться пораньше даже анекдот есть:
"Решила сегодня лечь пораньше. Легла в 22:00. Уже 3 утра - а я так рада, что легла пораньше, что до сих пор заснуть не могу...".
|
|
|
|
|
|
Junior Member
|
|
Регистрация: 24.09.2017
Сообщений: 16
|
|
Цитата:
Сообщение от natashka
Сама пила тоже при сбитом режиме мелаксен по таблетке перед сном в течение месяца. В режим вошла махом, со второго дня уже засыпала вовремя, высыпалась отлично, и вся эта дневная сонливость тоже испарилась куда-то. Что тут скажешь, хорошо высыпаться хорошо)
|
Зачем тогда месяц пили если сразу помог? Как давно, кстати, мелаксен пили? С таблеткой спать не привыкаешь?
Цитата:
Сообщение от evgenia.tuba
Вот это верно. Спать, действительно, надо ложиться позже, чем вчера)
|
Куда еще позже-то, итак не высыпаюсь
|
|
|
|
|
|
Member
|
|
Регистрация: 04.05.2016
Сообщений: 35
|
|
Цитата:
Сообщение от Zoya Vishnyakova
Зачем тогда месяц пили если сразу помог? Как давно, кстати, мелаксен пили? С таблеткой спать не привыкаешь?
|
Фармацевт так посоветовал) Биологические часы штука сложная, их надо настроить как надо) Я весной после майских праздников мелаксен пила, нет к нему привыкания, как с таблеткой хорошо высыпаешься, так и без них. И самое приятное) у меня до сих пор с режимом все в порядке, не сбивается даже когда нарушаю)
|
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Текущее время: 11:52. Часовой пояс GMT.
Форум Москвы. Московский форум.
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2011, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
|
|
| |
|
|