хожу в зал три раза в неделю, нагрузки активные, раз в неделю очень интенсивная круговая. Пью Глютамин фирмы PowerGymProduct
********powergymproduct.ru/catalog/, чтоб мышцы лучше восстанавливались, и масса именно шла сухая, энергии прибавилось, после тренировки так мышцы не болят, микротрещины мышц быстрее восстанавливаются. так же месяц как пью Глюкозамин Хондроитин с Коллагеном для связок и суставов, т.к. начали колени болеть. Плюсом заметила, что волосы и ногти стали лучше расти, ногти крепкие. Это основное, что я принимаю. Качество отличное, фирма немецкая, теперь и в России появилась. И цены намного меньше, чем в зале у нас непонятно чье в три дорога предлагают.