уберите животные жиры, замените их омега 3 (рыбий жир, очищенный на молекулярном уровне), добавьте белка, и начните пить витамины. И вес начнет спадать естественным образом. 70% фигуры делается на кухне. )) 30% - в спортзале
А самое главное, что я ни времени не трачу на них, ни подсчитываю упорно правильное сочетание Б/Ж/У и даже ккал, там все сделано за меня. К тому же, есть онлайн калькулятор, можно будет проверить свои данные.
фитнесс преполезная вещь. особенно в такой ситуации. интересно, можно ли дома сделать какую-то альтернативу спорт залу, чтобы время на походы не тратить?