Контроль веса: схема питания по Гарде. Задавайте любые интересующие Вас вопросы. ...
 

Контроль веса: схема питания по Гарде. Задавайте любые интересующие Вас вопросы. Опираясь на свой опыт - постараюсь на них ответить. Будьте здоровы!

Контроль веса: схема питания по Гарде.

Задавайте любые интересующие Вас вопросы.
Опираясь на свой опыт - постараюсь на них ответить.
Будьте здоровы!

Наташ.. расскажи про воду. как пить? в каком кол-ве? какой тем-ры?когда легче заходить на воду утром или вечером? как надо выходить с воды?

Наташ.. расскажи про воду. как пить? в каком кол-ве? какой тем-ры?когда легче заходить на воду утром или вечером? как надо выходить с воды?
__________________________________________________ ______
Ярик, воды нужно выпивать не менее 2 литров. я догоняю до 4 литров за день в такие "голодные водные дни".
до 7 утра - 2 литра. и остальные 2 литра - распределяю по всему дню.
комнатная температура.
естесна выгоднее прыгать на воду вечером. я примерно в 19 часов сажусь на неё. поспал - и в 7 утра ты уже 12 часов просидел. отсчет пошел.
выходить надо грамотно с воды. для каждого голодания (сутки, двое суток, трое суток) - свой выход.

с чего ты начинала до того как дошла до жизни такой(вода вода...) с чего меняла свои рацион?

с чего ты начинала до того как дошла до жизни такой(вода вода...) с чего меняла свои рацион?
__________________________________________________ _____
Ярик, схему голода на воде я знала уже давно. просто не прибегала давненько. после летнего отдыха ко мне прилипло 2-3 кило. я их ощущала скотов. с помощью воды быстро согнала.

я имела в виду самое начало твоей диеты.... еще до лета.
__________________________________________________ ___
Ярик, всё очень просто - начала моментом и сразу. в один день резкие ограничения. убежала от сахара. выпечки. копчёностей. кофе и пр. мусора.

какую пищу есть,для набора мышечной массы?
__________________________________________________ __
Сергей, в этом вопросе я не слишком спец.
много белка. овощей. макарон (как это не покажется странным). можете начать принимать протеин и аминокислоты. мой брат так делает. ничего хорошего лично я в этом не вижу - однако, его распёрло. ноги и руки раскачались. с живота сгоняет лишку.

чем заменяла сахар и кофе? трудно было привыкнуть к новому образу питания?
__________________________________________________ ____
Ярик, с кофе мне было легко. я его редко пила и то со сгущенкой. поэтому задвинула без проблем. со сладким - проблематичнее. мёдом заменила. никаких фруктоз и пр. заменителей я не употребляю.
привыкнуть было не трудно. я волевая. вижу цель - иду спокойно. без срывов.

А как на счет мяса?
__________________________________________________ _____
Сергей, мясо это и есть белок. яиц помногу ешьте. молочки.

Наташ что ты можешь сказать про овощные соки?что из овощей ты не ешь?
__________________________________________________ ______
Ярик, соки не часто пью. но они полезны. пока квасила капусту - натощак вливала в себя капустный сок. чистка колоссальная.
овощи все ем. есть нелюбимые - перец, кабачки. но все равно ем.